• BIST 1.429,850
  • Altın 530,97
  • Dolar 9,3050
  • Euro 10,8300
  • İstanbul 12 °C
  • Ankara 7 °C

Aqua jogging nedir? Suda egzersiz hareketleri ve faydaları

Aqua jogging nedir? Suda egzersiz hareketleri ve faydaları
Yeni sayılabilecek bu spor şekli yürüyüşten, spor salonlarında ter dökmekten sıkılan veya sadece yüzmekten keyif alamayanlar için güzel bir seçenek olabilir. Peki ‘aqua jogging nedir? Suda egzersiz hareketleri ve faydaları’ nelerdir? Aqua jogging suyun iç

Aqua joggingde yüzmeden farklı olarak suyu yardımcınız olarak kullanmıyorsunuz. Tam tersi suya karşı gücünüzle meydan okuyorsunuz denilebilir. Mekik çekme, kürek çekme, koşma, zıplama gibi hareketleri suyu iterek, suya rağmen yapıyorsunuz. Suda ayakta durmak zor olduğundan dolayı, doğru pozisyonda kalabilmeniz için özel bir kemer belinize bağlanıyor ve hareketleri yapmanız kolaylaştırılıyor. Suyun içerisinde yapılan bu spor esnasında vücudunuzda çalışmayan bir kas kalmıyor. Çünkü bu sporda, suyun etkisiyle birlikte var olduğunu bilmediğiniz kaslarınızı keşfetmeniz mümkün. Suyun kuvvetiyle birlikte vücuttaki eklemlere baskı uygulanmıyor olmasının yanı sıra eklemleri de güçlendiriyor. Kısaca diğer sporların aksine vücuda yük bindirmiyor ve vücut ağırlığını kullanarak yağ yakımını da hızlandırmış oluyor.

SUDA EGZERSİZİN FAYDALARI

Aqua jogging'i diğer spor çeşitlerine göre daha fazla tercih edilir kılan pek çok özelliği var. Suyun yoğunluk oranı havadakine kıyasla 12 kat daha fazla olduğu için bu egzersiz çeşitleri vücutta 12 kat daha etkili olmaktadır. Vücut ağırlığınızı kullanarak suda yaptığınız hareketlerle 1 saatte yaklaşık 600-800 kalori yakabilirsiniz. Bu sayede vücut daha kısa sürede şekillenir ve kilo verme hızınız artmış olur. Fazla kilolar, kas ve eklem rahatsızları, selülit gibi problemlerde oldukça etkili olan bu spor şekli sayesinde yer çekimine yenik düşmeyen bir vücut yapısına ulaşmanız mümkündür. 'Suda yüzme egzersizleri' nin faydaları ise saymakla bitmiyor. Hamilelik döneminde aşırı kilo alımının önüne geçiyor. Hamilelik sürecinde sık yaşanan bel, sırt, bacak ağrılarını hafifletiyor. Sadece yetişkinlerin değil çocukların da yapabildiği bir spordur. Hareket etmeyi sevmeyen obeziteye yatkın çocuklar için çok eğlenceli bir spor çeşididir. Ayrıca duruş bozukluğu olan çocuklar için de erken yaşta müdahale sayesinde postürleri düzelten ve esneklik kazanmalarını sağlayan etkili bir spordur. Çocuklukta oluşan obeziteyi önlemeye yardımcı olur. Suyun rahatlatıcı etkisi sayesinde mental olarak hem yetişkinlerde, hem de çocuklarda rahatlama sağlatır.

SUDA NEFES EGZERSİZLERİ

Yüzmede nasıl nefes alıp veriyor olduğunuz oldukça önemlidir. Yüzerken doğru nefes tekniğini biliyorsanız, çok daha rahat ve etkili bir yüzme gerçekleştirmiş olursunuz. Bu yüzden doğru şekilde nefes alıp verme, yüzmenin ve su sporlarının en önemli kurallarından biridir.

Yüzerken ağız ve burun koordine kullanılmalıdır. Suyun içinde ağzınızdan ve burnunuzdan su verirken, su dışındayken yalnızca ağzınızdan nefes almanız önemlidir. Bunun sebebi, burnunuza su kaçma ihtimalini göze alarak hareket edilmesi gerektiğidir.

'Suda nefes egzersizleri' yaparak doğru tekniği öğrenebilir ve zamanla kendinizi geliştirebilirsiniz. Yüzmeyi henüz yeni öğrenecek kişiler için bile ilk adım nefes egzersizleridir. Daha sonra aqua jogging dahilinde 'suda diz egzersizleri' ile bacaklarınızı şekillendirebilir veya 'suda kol egzersizleri' yaparak en zor eriyen üst kol yağlarınızdan kurtulabilirsiniz. Kas oluşumunu hızlandırdığı bilinen bu spor sayesinde 'suda karın egzersizleri' ile normalde yaptığınız mekik hareketlerine kıyasla daha hızlı şekilde karın kaslarına sahip olabilirsiniz.

Stretching nedir? En etkili açma-germe hareketleri

Kaynak: Haber Kaynağı
Bu haber toplam 210 defa okunmuştur
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
Tüm Hakları Saklıdır © 2016 Haber Bank | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.